軽い運動のすすめ

寒いからと言って、冬場、自宅にこもってばかりいませんでしたか？

運動不足になると、肥満気味になったり、生活習慣病のリスクが高くなったりすると言われています。
食べ過ぎによるぜい肉をとるためにも、適度に身体を動かして、元気に過ごしましょう。

例えば、室内であれば、あお向けに寝て上半身を起こす運動や、寝たまま両足を上げる運動。
また階段をテンポ良く上り下りするだけでも毎日続けて行えば、かなりの効果が得られます。
お天気の良い日には、背筋を伸ばして腕を振り、大股で少し急いで歩くのもオススメ。
散歩気分で出掛けてみると気分も爽やかです。

　　

健康と美容のために軽い運動をしましょう！

今年は「桜」の開花も早いです。
（3/16はタイ記録だそうですね）
元気にお花見に出かけましょう！

　歩くの大好きです
　渡辺ハウジング●渡辺　田鶴子

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