秋バテ？にご用心

季節の変わり目は「なんとなく身体が重い」
「だるくて、何をするのもおっくう」
「なかなか眠れない」・・・

秋の爽やかな季節ですが、夏の疲れが取れなかったりで不調がでてくる人が多いようです。
これらは、
　・夏の暑さによる疲労の蓄積
　・急激な気温差や気候の変化
　・冷たい飲み物の摂りすぎ　等が原因です。

秋は、夏の疲れを回復させ、冬の寒さに備える季節ともいえます。
毎日の食生活や生活習慣を見直すことで身体を調整して、元気な秋を過ごしましょう！！

　　

たまには温かいお茶でも飲みながら、ゆっくり心身を休めてくださいね。
　　　　　　　
　　渡辺　田鶴子

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歩行者立ち入り禁止！

皆さんも新聞などでご存知かと思いますが、先日酔った男性が係員の制止を振り切り高速道路へ侵入し歩行中、車にひかれ死亡するという痛ましい事故がありました。

「何故・どうして高速道路を歩いていたの？」
しかも事故現場が自宅近くと知り、２度びっくり。
そう言えば、最近、東京の高速道路出入口の情報板で【首都高　歩行者立ち入り禁止！！】という文字を見たことがあります。
わざわざ何故と思いましたが、高速道路を歩く人の数がこの４年間で1．4倍にも増えているそうです。
　・誤侵入
　・認知症の徘徊
　・泥酔
　・表示や高速道路に不慣れな外国人　　　　

などが主な原因ですが、中には
　・ヒッチハイクをしようとした
　・方角が判らなかったので高速道路で確認した
　・車の中で同乗者と喧嘩になり、車から降りた　

という人もいたそうですから驚きます。
　
もちろん違法であり、死亡事故にもつながる危険な行為ですから絶対止めましょう。
かけがえのない命です。
もっと大切に守るべきですね！

　　渡辺　田鶴子

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そろそろ秋が恋しい。。。

二十四節気の一つ「処暑（8/23）」を過ぎ、明後日（9/7）には「白露」を迎えると言うのに．．．

「処暑」とは、暑さが止むという意味の言葉。
「白露」は冷気で露が白く輝くということですが、まだまだ各地で３０度を超え、３５度を超そうかという猛暑日が続いています。
けれど暑さのピークは過ぎつつあり、朝夕に吹く風にも少しずつ涼しさが加わってきますので、もうしばらくの辛抱ですね。

　　

　　そろそろ秋が恋しい・・・
　　渡辺ハウジング●渡辺　田鶴子

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冷房による冷え性にご注意を！

皆さんの周りで、冷房による冷え性に悩んでいる方はいませんか？
今年の夏は暑さも厳しく、残暑と言えない季節になった今もまだ、真夏の暑さに匹敵する暑さに見舞われています。
そんな中、デパートやスーパーマーケット、電車やバス、そしてオフィスなどでは、涼しさを通り越して寒さを感じることも少なくないでしょう。
　

実は、人間の体が急激な外気の温度変化に対応できるのは、５度以内と言われています。
それ以上になると体温の調節機能がダメージを受けることに・・・。
すると、疲れやだるさ、頭痛、風邪、不眠、腰痛等の症状に悩まされることにもなりかねません。
冷房のきいた室内、酷暑の室外を何度も行き交う必要のある現代人女性に冷え性が多いのも納得です。

冷房による冷え性を予防するためには、
　・カーディガンやスカーフなどを常に持ち歩き、寒いと感じた時に着用
　・シャワーだけではなく、必ず湯船につかり血行をよくする
　・冷たい飲み物は、ほどほどに
　・身体を温める効果のある生姜や唐辛子等を上手く料理に使う

こんな方法を利用して、冷えを撃退し、夏バテに襲われないように過ごしましょう！！

　暑さももう一息、お元気で！
　渡辺ハウジング●渡辺田鶴子

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夏の体力づくり

連日、メダルを目指しオリンピックの熱い戦いが繰り広げられています。
時差の関係でついつい夜ふかし・・・という方も多いのではないでしょうか？

　　

頑張っている選手達を見ると、いかに普段の節制と体力作りが重要かと思い知らされます。
皆さんの中にも、刺激を受け体力作りを始めようかと考えている方いらっしゃるかもしれませんね。
体力作りといっても、夏のスポーツに無理は禁物。
あまり頑張りすぎるとかえって逆効果になります。
むしろ、無駄なエネルギーを使わないように心がけ、仕事が終わったあと軽く全身運動するとか、早寝早起きの習慣をつけるようにして、まだ涼しい早朝の朝食前に散歩や軽い体操をするようにすればお腹がすいて、食欲がすすみ、体力増強につながります。

「継続は力なり」
何ごとも、無理をせず長く続けることが大切なようです。

　　エアコンよりも扇風機が好きです。
　　渡辺ハウジング●渡辺　田鶴子

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