体内時計とメラトニン

体内時計とメラトニン

夜、決まった時間になると眠くなる・・・
その眠気を誘って、私たちを休息ムードにしているのが「メラトニン」という物質です。
メラトニンは私達の脳内で作られ、夜10 時～11 時頃出はじめ、夜中に最も活発に分泌するそうです。

つまり、メラトニンの誘導に従えば、ぐっすり眠れるという訳。
但し、メラトニンは明るいところでは分泌しにくくなるので要注意。
快適な睡眠を目指すなら、寝る前は明る過ぎる照明を避け、気持ちが落ち着く環境を整えることが大事です。

睡眠は、１日の疲れを取る大事な要素です。
メラトニンの働きを活かし、体内時計がうまく回転するよう
心掛けて下さい！

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