「デトックス」とは？

そもそもデトックスとは「浄化・解毒｣を意味します。

身体に良い栄養を摂る“足し算”の健康法とは違い、身体に溜まった毒素を体外に排出する“引き算”の健康法です。
せっかく栄養を摂っても、体内に毒素が溜まっていたらきちんと吸収できません。
デトックス効果が高いと言われる食品をご紹介しますので、これらを積極的に活用し、健康のためにも身体の中からキレイになりましょう！！

　・体内毒素を掴まえて排出するだけでなく、無害化する効果があります。
　　　玉ねぎ、アスパラガス、りんご

　・腸内で毒素を吸着し、体外に排出。便通も改善。
　　　ごぼう、里芋、玄米

　・体内の有害物質を解毒してくれる肝臓の働きを高める。
　　　玉ねぎ、にら、にんにく、キャベツ、カリフラワー

　・身体をサビさせる活性酸素を除去。
　　　トマト、かぼちゃ

どうせ食べるのなら、身体に良くてキレイになれる食品を取り入れた献立を工夫してみては如何でしょうか？
もちろん私も心掛けてみます。

　　家族の幸せを守る健康住宅をご提案します。
　　渡辺　田鶴子

エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・エコ
　　
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リンゴ 皮ごと食べる？それとも．．．

健康のために「毎日、野菜を食べている」と言う人は多いはず。
では、「毎日、フルーツを食べている」と言う人は・・・？
野菜と同様、フルーツにも積極的に摂りたい栄養素がいっぱい含まれています。

皆さんに一つ質問です。

フルーツを食べる際、皮をむいて捨ててはいませんか？
もしそうなら、これからは出来るだけ「皮ごと」食べてみることをお勧めします。
何故なら、抗酸化物質の代表格ともいえるポリフェノールは、果肉ではなく表皮や種子に多く含まれているからです。
しかも、ポリフェノールの働きは、抗酸化だけでなく、がんや動脈硬化の予防をはじめ、様々な健康効果が注目されています。

そこで、皮ごと食べやすい上に糖度も低めの、リンゴやブドウ、ブルーベリーなどは特にお勧めしたいフルーツ。
中でも別格なのが赤ブドウです。
　

フルーツのおいしい季節。
ちょっと甘いものが欲しい時や、小腹がすいた時など、積極的にフルーツを選ぶようにしてみては如何でしょうか？

　　食欲の秋を満喫中ですが、後が怖～い……
　　渡辺　田鶴子

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金木犀の甘～い香り！

街を歩いていると、何処からか甘～い香りが漂ってきます。
香りの先をみると、緑の葉の間から、オレンジ色の小さな花が見え隠れしています。
そう【金木犀】の香りです。
　

金木犀は、中国原産の花木で秋の季語にもなっており、まさに今の時期にピッタリですね。
花冠は、白ワインに漬け「桂花陳酒」や、お茶の葉に混ぜて「桂花茶」として使用され、愛飲する方も多いようです。
一時は、トイレの芳香剤を連想され、ちょっと残念でしたが、花言葉は「謙遜」「真実」「初恋」そして「陶酔」・・等ロマンティックなものもあります。

猛暑が過ぎ、やっと爽やかな秋到来！
自然界の樹木や花からもエネルギーをもらって、元気に過ごしましょう。　

　　季節を感じる快適な住まいづくりをご提案します。
　　渡辺　田鶴子

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体内時計とメラトニン

体内時計とメラトニン

夜、決まった時間になると眠くなる・・・
その眠気を誘って、私たちを休息ムードにしているのが「メラトニン」という物質です。
メラトニンは私達の脳内で作られ、夜10 時～11 時頃出はじめ、夜中に最も活発に分泌するそうです。

つまり、メラトニンの誘導に従えば、ぐっすり眠れるという訳。
但し、メラトニンは明るいところでは分泌しにくくなるので要注意。
快適な睡眠を目指すなら、寝る前は明る過ぎる照明を避け、気持ちが落ち着く環境を整えることが大事です。

睡眠は、１日の疲れを取る大事な要素です。
メラトニンの働きを活かし、体内時計がうまく回転するよう
心掛けて下さい！

　　住環境に配慮し、家族の健康を守ります。
　　東京/板橋の工務店
　　渡辺ハウジング

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元気に秋を迎えるために

　夏休み明けは雑事に追われ、ブログ投稿ができず失礼しました。
その間、皆さんお変わりなくお過ごしでしたか？

ところで暑いとどうしても食欲がなくなりますよね。
そんな時は、つい素麺とかお茶漬等で簡単に済ませていませんか？
実は、これらの食品では炭水化物しかとれず、大切なタンパク質が不足してしまうので、更にバテてしまいます。
そんな夏バテには、意外にも｢豚肉｣が良いというのをご存知ですか？

豚肉は、タンパク質を補えるだけでなく、汗で流れ出てしまうビタミンＢ1を豊富に含んでいるので、夏バテにはもってこいの食品なのです。
「でも、こってりしたものはちょっと・・・」という人は、調理法をひと工夫しましょう。
例えば湯通しして、おろし大根を添えればさっぱりとした冷しゃぶになります。　
また、コショウや生姜をたくさん使ったり、キムチとあえてピリ辛風味にすれば食欲が増します。

猛暑が一段落し少し涼しくなった頃、体調が乱れがちになります。
先ずは食生活から見直し、元気に秋を迎えましょう！

　なにより健康が1番
　渡辺ハウジング
　渡辺　田鶴子

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