狭小地 2世帯 3階建ての注文住宅を檜四寸柱 在来 ツーバイフォー（2×4）工法の木造にこだわり 家づくりをしている東京 板橋の工務店のブログ
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皆さん、夏バテしていませんか？
・暑さで食欲が落ち、きちんと食事をしない為十分な栄養が摂れない。
・大量に汗をかくので、水分の補給は大事だが、かといって水分を取り過ぎると胃液が薄まり、
栄養素の消化・吸収が悪くなってしまう。
・糖分が多く含まれる清涼飲料水等の飲み過ぎで血糖値が高くなり、食欲が落ちる。
その結果、体力が消耗し、｢だるい・疲れやすい・食欲不振」といった夏バテ状態に陥ってしまいます。
先ずは、体力作りの基本である食事から、速やかな疲労回復を目指しましょう！
対策１：生活のリズムを整え、１日３食を心掛ける。
対策２：栄養バランスの良い食事。
対策３：ビタミンＢ１が不足すると、だるさや疲労感につながる為、豚肉・レバー・
うなぎ・大豆等 ビタミンＢ１を多く含む食品を摂取。
対策４：体を作る重要な主成分であるたんぱく質を多く含む肉・魚・卵・
大豆製品や、牛乳などの乳製品を偏らないよう毎食１品摂るよう心掛ける。
対策５：レモン等の柑橘類、お酢や梅干しに含まれるクエン酸は、疲労回復を早め、
唾液や消化液の分泌を促しますので、料理に活用する。
対策６：カレー粉・唐辛子・ワサビや生姜等の香辛料は、胃液の分泌を促し、食欲を
増進させます。
でも、胃腸が弱っている時は注意が必要です。
少しはお役に立ちましたでしょうか？
暑い夏を元気に乗り切りましょう！！
偉そうなことは言えません。
早くも夏バテ気味・・・
渡辺 田鶴子
エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・エコ
外断熱・地熱利用のエコ住宅 狭小・3階建て・2×4のエコ住宅 自然素材を使ったエコ住宅
東京・板橋の【渡辺ハウジング】 東京・板橋の【渡辺ハウジング】 東京・板橋の【渡辺ハウジング】
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・暑さで食欲が落ち、きちんと食事をしない為十分な栄養が摂れない。
・大量に汗をかくので、水分の補給は大事だが、かといって水分を取り過ぎると胃液が薄まり、
栄養素の消化・吸収が悪くなってしまう。
・糖分が多く含まれる清涼飲料水等の飲み過ぎで血糖値が高くなり、食欲が落ちる。
その結果、体力が消耗し、｢だるい・疲れやすい・食欲不振」といった夏バテ状態に陥ってしまいます。
先ずは、体力作りの基本である食事から、速やかな疲労回復を目指しましょう！
対策１：生活のリズムを整え、１日３食を心掛ける。
対策２：栄養バランスの良い食事。
対策３：ビタミンＢ１が不足すると、だるさや疲労感につながる為、豚肉・レバー・
うなぎ・大豆等 ビタミンＢ１を多く含む食品を摂取。
対策４：体を作る重要な主成分であるたんぱく質を多く含む肉・魚・卵・
大豆製品や、牛乳などの乳製品を偏らないよう毎食１品摂るよう心掛ける。
対策５：レモン等の柑橘類、お酢や梅干しに含まれるクエン酸は、疲労回復を早め、
唾液や消化液の分泌を促しますので、料理に活用する。
対策６：カレー粉・唐辛子・ワサビや生姜等の香辛料は、胃液の分泌を促し、食欲を
増進させます。
でも、胃腸が弱っている時は注意が必要です。
少しはお役に立ちましたでしょうか？
暑い夏を元気に乗り切りましょう！！
偉そうなことは言えません。
早くも夏バテ気味・・・
渡辺 田鶴子
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最近、事務所近くのごみ集積所で見かけたこと。
指定場所に山積されているごみ袋の中の一つが何者(猫？それともカラス？)かによって破られ、中身が周辺に散乱していました。
動物や鳥の社会でも食糧不足が発生しているのでしょうか。
養生ネットが掛けられているのにこの状態。
よほど空腹だったのか、なんて同情している場合ではありません。
これは、ごみを出す側にも責任があるのでは？
例えば、牛乳やジュース類等がパックに残されていたり、お惣菜が、スーパーやコンビニで買った状態のまま捨てられていたり・・・
特に夏場は、臭いが出たりその他衛生上の問題が発生します。
猫やカラスのせいにするのではなく、わたしたち一人一人の心掛けが大事だと思います。
皆が気持ち良～く暮らす為のマナー
きちんと守りましょうね！
渡辺 田鶴子
エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ
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動物や鳥の社会でも食糧不足が発生しているのでしょうか。
養生ネットが掛けられているのにこの状態。
よほど空腹だったのか、なんて同情している場合ではありません。
これは、ごみを出す側にも責任があるのでは？
例えば、牛乳やジュース類等がパックに残されていたり、お惣菜が、スーパーやコンビニで買った状態のまま捨てられていたり・・・
特に夏場は、臭いが出たりその他衛生上の問題が発生します。
猫やカラスのせいにするのではなく、わたしたち一人一人の心掛けが大事だと思います。
皆が気持ち良～く暮らす為のマナー
きちんと守りましょうね！
渡辺 田鶴子
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本来、私達の身体には、気温の変化に対し自律神経による体温調節機能が働いて、厳密な体温管理がされています。
例えば、気温が上がると皮膚温度が上昇します。
自律神経の交感神経は、末梢血管を収縮させ更に汗を多くかくことで汗の気化熱を利用し、皮膚表面の温度を下げます。
通常は、このように熱を放出することで、身体には熱がこもらないのですが、環境あるいは身体の状態によっては体温調節機能がうまく作用せず、熱の放出が充分に行われない場合『熱中症』を起こすことがあります。
かつては『日射病』という言葉がよく聞かれた為、炎天下に出なければ大丈夫と思われやすいのですが、日射病は熱中症のごく一部の病態です。
『熱中症』は、屋外での激しい運動や作業中に起こるというイメージがありますが、自宅で過ごしている時にも起こりますので注意が必要です。
高温多湿の環境に長くいると、発汗による脱水症状と熱により、めまい、失神、嘔吐等が起こりやすくなります。
・スポーツ飲料等で水分をこまめに摂ること。
・いくら節電が叫ばれるからといって暑さを我慢しないこと。
この2つを守って熱中症を予防しましょう。
暑さに負けず頑張りましょう！！
渡辺 田鶴子
エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ・狭小・3階建・エコ
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例えば、気温が上がると皮膚温度が上昇します。
自律神経の交感神経は、末梢血管を収縮させ更に汗を多くかくことで汗の気化熱を利用し、皮膚表面の温度を下げます。
通常は、このように熱を放出することで、身体には熱がこもらないのですが、環境あるいは身体の状態によっては体温調節機能がうまく作用せず、熱の放出が充分に行われない場合『熱中症』を起こすことがあります。
かつては『日射病』という言葉がよく聞かれた為、炎天下に出なければ大丈夫と思われやすいのですが、日射病は熱中症のごく一部の病態です。
『熱中症』は、屋外での激しい運動や作業中に起こるというイメージがありますが、自宅で過ごしている時にも起こりますので注意が必要です。
高温多湿の環境に長くいると、発汗による脱水症状と熱により、めまい、失神、嘔吐等が起こりやすくなります。
・スポーツ飲料等で水分をこまめに摂ること。
・いくら節電が叫ばれるからといって暑さを我慢しないこと。
この2つを守って熱中症を予防しましょう。
暑さに負けず頑張りましょう！！
渡辺 田鶴子
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